w domu

[...] ale nachwytem brzuszki wspiecia na placach to tyle ale chcialbym dolozyc do tego np: klate albo co innego bo wydaje sie za male, prosilbym jeszcze zebyscie odpowiedzieli na moje inne pytania jezeli mozecie. Mam 170 wzrostu 55kg, na silce nie cwicze chyba ze raz w tygodniu na wf a tak to tylko w domu. Prosze o odpowiedz na inne moje pytania :)

[...] to daruj sobie bo to jest naprawde morderczy trening i ja sam nie polecam go ludzom ktorzy cwicza tak krotko . Ja sie wzialem za niego po 2 latach katowania nog na silce i w domu z prowizoryczna sztanga . 1-2 tydz prostowanie nog na maszynie 15,6,4 cwiercprzysiady ze sztanga (ew na maszynie - mniej obciazaja kregoslup) 6,4,4 wyskoki ze sztanga z [...]

bst : jakie ziolka masz namysli z Herbapolu, moze masz jakas recepte na mieszanke ziolowa przyspieszajaca spalanie tkanki tluszczowej, ktora kazdy z nas moglby sobie przyzadzic w domu? Pozdrawiam sinus

[...] nawale dobrze wyszkolic piesciarsko. Wiec moja rada (biore pod uwage, ze masz duze doswiadczenie w karate) idz na boks/ kick boxing, jezeli tylko masz taka mozliwosc, podszkol rece a potem na mt bedzie Ci naprawde duuuuzo latwiej. Jezeli taka opcja nie wchodzi w rachube, to lepiej zebys poszedl na kyokushin niz siedzial w domu do wrzesnia.

cwiczysz na sztangach w domu ? mozesz to rozwinac ? bo jezeli jest to to co mysle, a za pewne zestaw dzien w dzien klata biceps, to taki trening jest beznadziejny.. poza tym gdzie masz czas na regeneracje ? w ogole nie masz podstaw, ogarnij sobie to w tematach podwieszonych w działach: trening dla poczatkujących /ewentualnie trening domatora, do [...]

@anubis84 nie chce bezczynnie i źlę wykonywać ćwiczeń przez 2 tygodnie w domu. Przeprowadzam się do większego miasta na początku października i dokładniej nie wiem kiedy się ustabilizuję, żeby na siłownie zacząć chodzić. Wiec moim zdaniem lepiej ulepszyć trening domowy i poćwiczyć na nim 2-3 tygodnie niż wykonywać ćwiczenia bez celowe :P Jak [...]

Nie ćwiczę w domu chodzę na siłownie z tym BERSERKIEM to z ciekawości zrobilem temat sparingi były lekkie bylem w klubie z owiele starszymi ludźmi

Administracja przeniosła mój post do tego działu, ale najwyraźniej nie zrozumiała, o co mi chodzi. Mnie nie chodzi o zrzucenie kilku, kilkunastu, kilkudziesięciu kilogramów. Mnie chodzi o podanie zestawu ćwiczeń dla 54-latki, które może wykonywać SAMA w domu :). Dla poprawienia kondycji. A jak schudnę przy tym, to i lepiej.

Mam pytanie bo zabrałem sie za odchudzanie i chciałbym wziąść sie za mase żeby nie wygladać jak wieszak po redukcji:P pakuje na siłce w domu 5 razy w tyg i biegam\lub gram w piłke codziennie i mam zamiar kupić coś na mase. Co myślicie o HMB od Olimpa?? czy biorąc razem z Thermo Spedem nie bedzie żadnych problemów? Czy może zaproponujecie coś [...]

Trening troszke zmienilem. Ustalilem kolejnosc i mam zamiar co 2 dni trenowac. Zaczne od piatku/soboty, teraz nie ma mnie w domu i nie mam tu drazka i hantli.

[...] mozliwosci prawidlowa, nie ma w niej nie potzrebnych kalorii.. Nie jestem kulturysta ani nie chce nim byc, chce po prostu lepiej wygladac. Nie mam w tej chwili mozliwosci isc na silownie dlatego cwicze w domu, jestem zdania, ze na poprawe sylwetki i to pomoze. lepiej robic cos niz nic. pozdrawiam i prosze o kolejne sugestie. dzieki za odpowiedz

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

ja nie mam bardzo długiego stażu ,wiec żaden znachor ze mnie ale tez ćwiczę w domu wiec... nie wiem jakim sprzetem dysponujesz sam robie trening fbw (poszukaj sobie na forum)(przynosi efekty) ogólnie chodzi o to by ćwiczyć wszystkie partie mięśni w każdym treningu zastanawiam sie jak dużo wiesz o aerobach (jazda rowerem) bo ja pół roku temu tez [...]

Może mam problem ze wzrokiem chociaż ostatnio badałem. Ale tej masy tutaj nie widzę za grosz. Po co wstawiać fotki po 7 miesiącach ? Jeśli chodzi o ocenę to chyba masz lustro w domu i widzisz ,że jeszcze jest kiepa.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

ale samouczek czy z trenerem ? Powiem Ci że lepiej sie zapisać gdzieś bo ucząc się samemu techniki i podstaw boksu nabierzesz złych nawyków itd... ale w sumie lepiej ćwiczyć samemu w domu na worku niż w ogóle nic nie robić ;)

wydaje mi sie, ze na duzo z tych pytan ktore mi zadales K.i.l.e.r dalem odpowiedz. Trenowalem miecha przed wakcjami i ternaz znowu zaczynam ( nie mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale [...]

Nie ,dlatego tu piszę aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, w innym przypadku bym się tutaj nie udzielał.W takim razie jaki jest najlepszy trening,który można wykonywać w domu na kaloryfer?

niestety nie mam stojakow. moze zamiast tego wykroki lub prostowanie nog na wyciagu ? wiem ze ciezko ale coz... drazek mam w domu lecz jak i ile ma sie dodatkowo podciagac ?

[...] ćwiczyłem 3x w tygodniu przez 3 tygodnie wszystkie partie ciała domowymi sposobami teraz ćwiczę 2x w tygodniu górną część ciała i 2 w tygodniu dolna część ciała wszystko w domu + skakanka bieganie o dziwo efekty są zadowalające diety wyliczonej nie mam jem tylko nie przetworzone produkty i i staram sie jeść pełne białko moim celem nie jest [...]